彰化縣社區心理衛生中心 社區心理諮商服務2025年已開放預約囉!
為促進本縣民眾心理健康，本中心邀請專業的心理師群提供諮商服務，與您一同探索與討論生活中的煩惱！

【社區心理諮商服務】
●免費心理諮商服務：採預約制，不分國籍、年齡、性別，本縣提供每人每年6次免費心理諮商，可逕自至彰化縣社區心理衛生中心官網預約https://center.chshb.gov.tw/counseling_list_agree.asp，或電洽各衛生所或本中心專線04-7127839諮詢。

【其他好康報報】
●衛生福利部15-45歲青壯世代心理健康支持方案，已於113年8月1日開跑，至114年12月31日止，本縣共有14家合作機構，此方案補助每人每年3次免費心理諮商，合作機構名單詳見連結：https://center.chshb.gov.tw/article.asp?article_id=83

#社區心理諮商 #青壯世代心理健康

附件：202519219319.pdf

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什麼是PTSD（創傷後壓力症）？

創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD）是一種在經歷極度壓力或創傷事件後，個體可能出現的一系列心理與生理反應。這些創傷事件可能是來自於自然災害、意外、戰爭、暴力襲擊、性侵或目睹重大事故等。這些經歷通常會對個體的情緒、思維及行為產生深遠的影響，且部分人可能會有長期的困擾。

PTSD的症狀大致可分為以下幾種：
1. 重複回憶
這些回憶可能是侵入性的，讓受害者重回當時的創傷經歷。這不僅是回憶，可能會像是身處其中一般，體驗到當時的情感與生理反應。
2. 逃避行為
個案會刻意逃避與創傷有關的事情，包括場所、人物、情境或記憶。他們可能會遠離可能引起創傷回憶的地方或情境，甚至避免與他人討論自己的過去經歷。
3. 反應性改變
受PTSD困擾的人可能會對外在的刺激過度敏感，容易驚慌失措或情緒激動。他們也可能會有睡眠障礙、容易生氣、難以集中注意力等問題。
4. 認知與情緒上的負向改變
患者的想法可能會因創傷而變得消極或扭曲。他們可能感到無助、羞愧或愧疚，甚至對自己或他人失去信任。

身邊的人出現疑似症狀，可以怎麼做？

如果您或身邊的人疑似有PTSD的困擾，請記得，尋求專業的心理健康支持並非軟弱的表現，而是面對困難、勇敢尋求解決方法的開始。每一位經歷創傷的個體都有能力康復，並且重建自己的生活。正確的治療和支持可以幫助患者走出陰霾，迎向更加健康和平衡的未來。

社區心理諮商線上預約：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list_agree.asp

12月冷冷的冬天，看著街上人群熙來攘往，商店、車站、街道充斥著聖誕節歡快的氛圍，胸口卻有一種沉悶的感受。想到今年的聖誕節又是一個人過，心中那股奇怪的感覺就如潮水般襲來，來來往往的人潮像是要將我與這個世界切開一樣快速的移動，這是什麼樣的感覺？

這就是節日孤單感，也可稱為節慶憂鬱。

那麼該如何改善節日孤單感呢？

1.對自己好一點：無論是泡澡、做SPA或從事有興趣的事情，都可以轉移對孤單的注意力，也能夠幫助自己提振精神。
2.幫助他人：幫助他人能夠讓你與其他有共同熱情的人做連結，也能產生快樂的激素，強化安定感。
3.尋求專業人士協助：若您因為孤獨感而覺得困苦又難以應對，請考慮與專業人士談談。

如果民眾發現自己或身邊的親友在情緒上有這樣的情形且無法應對，建議可以就近至各大醫療院所身心科門診進行諮詢，也可以利用社區心理衛生中心的諮商服務尋求進一步的協助。

社區心理諮商線上預約：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list_agree.asp

彰化縣衛生局、彰化縣社區心理衛生中心 關心您

近期的新聞、社會事件圍繞著「霸凌」二字，而什麼是霸凌？什麼樣的地方會有霸凌事件？我們又該如何讓霸凌的傷害降低？
　　霸凌依型態區分為肢體霸凌、言語霸凌、性霸凌、關係霸凌、網路霸凌及反擊型霸凌，可能發生在家庭、校園、職場、軍隊及虛擬網路世界。在霸凌情境中，其中一方通常為優勢狀態(如：上司對下屬，或資深員工對新任主管)，反覆地利用權力地位騷擾或欺凌另一方，使被霸凌者在生理、心理層面受到影響，出現焦慮情緒、無價值感，產生失眠或人際退縮等情形，霸凌情形若未能改善，更可能產生身心疾患，甚至輕生。
　　有時遭受霸凌者可能會一再地想「是不是我做錯了什麼」，而忽略了外在情境，此時重要的是認知到這不全然是自己的問題，並嘗試與信任的人討論自己所面臨到的難題。對於平時的我們，可以留意及關心身旁的同學、同事及親友，在他們需要的時候聆聽或給予幫助。
　　許多時候，因為一個生命的逝去，我們才開始聽見那些被忽略的聲音，看見被掩蓋的需求，期待我們能夠傾聽及理解身邊的人，並給予支持與尊重。若您在生活中承受過多壓力或面對不當對待，需要協助、討論或陪伴，可利用以下資源：

財團法人職業災害預防及重建中心免費諮商
https://www.coapre.org.tw/tw/news-content/6A4D10Aa9Ce8
青壯世代諮商方案 https://sps.mohw.gov.tw/mhs
彰化縣社區心理衛生中心線上預約https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

彰化縣社區心理衛生中心 關心您

因適逢12月員林衛生所搬遷，12月的員林衛生所社區諮商（12/13、12/16）服務取消。

世界心理衛生聯盟(WFMH)將今年主題訂為「優先關注職場心理健康」，呼籲全球政府及企業優先辦理職場心理健康促進工作，提供必要的心理健康資源。

據主計處113年9月的統計，台灣目前就業人口為1,160萬4千人，勞動力參與率為59.33%，顯見就業工作是多數人的生活日常，身處當今多元複雜的工商社會，多數工作強調產值、追求績效，成就背後往往伴隨高度壓力與生活品質的犧牲，而職場的壓力是多面向的累積，包含公私界線、人際關係、自我追求等等，壓力來臨時，大腦會直覺的產生戰或逃的慣性反應，而慣性過後的下一步，才是幫助自己走出壓力循環的關鍵!

壓力指數測量表、簡式健康量表、憂鬱情緒自我篩檢量表等工具，可以幫助我們釐清當下面臨的困境，當我們覺察到自己正在面對壓力，不妨停下腳步，練習與自己的情緒對話、進而感受身體的訊號，搭配適度的放鬆及運動、調整生活作息、健康均衡的飲食等等，找到真正的壓力源並試著拆解它，您也可以尋求專業協助，由專業人士與您一起討論、練習與改變，衛生福利部15-45歲青壯世代心理健康支持方案：113年8月1日-114年12月31日提供15-45歲青壯年3次諮商；彰化縣社區心理衛生中心提供18歲以上成人一年6次諮商服務，讓我們傾聽您、陪伴您。


衛生福利部15-45歲青壯世代心理健康支持方案:https://sps.mohw.gov.tw/mhs/
彰化縣社區心理衛生中心諮商線上預約: https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

在親友團聚、在慶祝場合，酒有時為我們的社交生活增添風味，而在某些新聞報導上，我們也會看到酒的蹤影，隨之而來的可能是酒駕車禍、暴力、危險行為等等事件。
這兩種截然不同的畫面，其中的落差從何而來?

酌量的飲酒，可以助興，但大量的飲酒，可能造成許多困擾，甚至上癮。看似短暫間出現的成癮行為，背後也許有著長長的歷史，可能從過去不好的經驗開始，到現在生活的壓力源，在那些缺乏支持的時候，酒精成為建立連結的對象，困擾時便會自然而然想到飲酒的快樂，或能夠在飲酒後暫時忘卻煩惱。然而，酒精也可能帶來身體疾病、家人衝突、工作不穩定等狀況，試圖逃開這個循環是一條艱難的路。

用新的經驗替代與酒精的連結，找到新的方式面對生活中的困難，並不是一件容易的事情，有時需要反覆努力及練習，如果您正在長期或大量飲酒的困擾中，並且想為自己的生活做出一些改變，彰化縣社區心理衛生中心提供飲酒困擾諮商，請讓我們一起陪伴您度過這段時間。

彰化縣社區心理衛生中飲酒困擾諮商線上預約
https://forms.gle/2fmv8mNnjTv9pLa36

心理治療是平衡生活、提升心理健康的積極選擇，讓我們拋開偏見，心理健康應是每個人都能享有的生活品質💪🏻

1.心理治療並非軟弱的象徵
o 許多人將心理治療視為無能或有病的標誌，但它其實和身體健康檢查無異，都是為了提升生活品質。

2.理解自我與情緒的工具
o 心理治療能幫助人們認識自己、處理情緒，無論是面對職場壓力、家庭問題或創傷，都能提供支持和陪伴。

3.生活壓力與情緒調整
o 每個人都會經歷壓力，心理治療是一種理性、有效的方式，幫助我們應對情緒，提升自我管理能力。

4.超越心理問題的成長途徑
o 心理治療不僅針對心理困擾，還涵蓋壓力管理、個人成長，是增強自我意識的健康選擇。

5.心理健康是每個人的權利
o 心理治療是現代人維護心靈健康的工具，汙名化的消除能讓更多人勇敢尋求幫助。

飲酒作樂、借酒澆愁，卻發現反而受到酒癮所困嗎？
長期且大量的飲酒容易形成酒精成癮，使身心健康亮紅燈。

透過以下四項問題進行自我評估，看看您或者身旁的家人、朋友是否有相關酒癮問題。

一、你曾經不想喝太多，後來卻無法控制而喝酒過量嗎？
二、家人或朋友為你好而勸你少喝一點酒嗎？
三、對於喝酒這件事，你會覺得不好或感到愧疚嗎？
四、你曾經早上一起床尚未進食之前，就要喝一杯才覺得比較舒服穩定？

若以上四項問題，您有一題為「是」，則代表您可能有酒精成癮的問題，建議盡早尋求醫療單位及心理衛生資源的協助。


【好康資源報您知】
一、衛福部提供每人每年最多四萬元的酒精治療補助，只要您有意願治療酒癮問題，歡迎洽詢彰化縣指定酒癮治療機構。
二、衛福部辦理15-45歲青壯世代心理健康支持方案，補助您3次心理健康的費用。https://www.chshb.gov.tw/node/219116868
三、彰化縣社區心理衛生中心及彰化各鄉鎮衛生所每月皆有免費心理諮商名額，歡迎線上預約。https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

隨著3C產品的普及、學業負擔加重，以及家庭關係改變，現代父母在照顧兒童和青少年時面臨的挑戰越來越多，心理承受許多壓力。

為了舒緩父母照顧壓力，以下方式提供給父母參考：
1.報名育兒工作坊或課程講座：透過專業講師分享，學習有效教養技巧。
2.閱讀教養書籍：透過育兒書籍，了解不同的教養方式和理論。
3.尋求心理衛生資源：彰化社區心理衛生中心在各鄉鎮設有心理諮商據點，提供心理諮商服務，可透過線上官網預約，或是來電心衛中心預約諮商。
4.「爸媽Call in 教養專線」0800-532-880為電話諮詢平台，每週一至週五下午兩點至五點，線上提供父母便利的電話諮詢。

彰化縣社區心理衛生中心 關心您

當我們面對人生中的各種挑戰時，往往會感到掙扎，無論是尋求自我發展、滿足他人期待、追求事業成就，抑或是維護家庭關係，我們的內心都可能充滿困惑、疏離或焦慮。

如果您在生活中感到苦悶而無處訴說，不要擔心，有人願意聆聽並支持您。男性關懷專線提供您釋放情緒的管道，陪伴您面對家庭和親密關係的衝突，並提供相關觀念及資源訊息。

男性關懷專線：0800-013-999
服務時間：全年無休，09:00-23:00

請記住，您並不孤單，尋求幫助是一種勇氣，讓我們一起找到面對困境的力量。

彰化縣社區心理衛生中心 關心您

「那段日子，黃慧如回想起來仍驚心動魄。先生因失智產生幻覺，她最後乾脆陪先生一起演戲—假想的客人到訪，她配合接待奉茶；幻象裡的中獎彩券不見，她翻箱倒櫃地找，『那時我累到想拿枕頭悶死他，說你閉嘴！我演得好累喔！你可不可以閉嘴、不要再講了？』。
她現在明白，照顧這條路踽踽獨行，再相愛的人都可能相殺。」(〈在愛被侵蝕之前—他們「今日公休」的長照故事〉，報導者，刊出日期2024/8/26)

據國發會發布之「2022至2070年人口推估報告」，臺灣在2025年將成為「超高齡社會」，每5人即有1名長者，而這意味著未來大部份的人都會面臨到家人需要照顧的情形，成為家庭照顧者。

家庭照顧者關懷總會統計，照顧者壓力主要來源為身體、心理、工作、社交、經濟及家庭關係六大類，可能因照顧而無法顧及工作，影響經濟狀況，缺乏照顧替手而出現睡眠不足、人際疏離，因與被照顧者的互動而有情緒困擾等情形。

家人間的關係交織著過去生活經驗的種種，或許會期待自己能夠給予家人最好的照顧、凡事親力親為，可能在不知不覺中承受越來越多的壓力，而影響了身心健康。身為照顧者，除了注意家人的情況，也別忘了關心自己的狀態，想想是不是有心情低落、睡不好、焦躁不安等等。在長照服務及心理衛生制度中，有許多資源可提供協助，分擔照顧壓力後，讓我們能夠更有餘裕與家人相處，給予關懷、陪伴與愛。

彰化縣社區心理諮商線上預約：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp
長照專線：1966
中華民國家庭照顧者關懷總會：0800-507272

隨著科技的進步，網路已深深融入我們的生活，無論是工作、學習還是社交，網路都扮演著重要角色。然而，過度使用網路可能導致情緒低落、焦慮以及其他心理健康問題。

彰化縣社區心理衛生中心提供以下建議，讓您能夠在享受網路便利的同時，也能珍惜現實生活中的每一刻：

一、設定網路休息時間
請為自己設定固定的網路休息時間，每天的某個時段將手機放下，參加其他活動，例如運動、閱讀、繪畫，或與家人朋友進行面對面的交流。

二、 探索生活中的樂趣
現實生活中有無數值得探索的事物，無論是戶外活動、文化體驗還是學習新技能，都能讓生活更加豐富多彩，提升滿足感。

三、 壓力大時記得放鬆
當感到壓力或焦慮時，請不要立即尋求網路上的解脫，可以暫時離開螢幕，選擇到戶外散步、深呼吸等，幫助舒緩情緒。

四、 尋求專業幫助支持
如果您或您的朋友對網路的依賴程度逐漸加深，請不要感到害怕或羞愧，與值得信賴的朋友或家人分享感受，或考慮尋求專業心理輔導協助。

衛生福利部目前也有推出【15至45歲青壯世代心理健康支持方案】，提供每人三次免費心理諮商服務。詳情請見青壯世代心理健康支持方案官網：https://sps.mohw.gov.tw/mhs

在這個數位化的時代，適度使用網路是非常重要的，讓我們一起努力，保持心理健康，達到網路世界與現實生活的平衡！

彰化縣社區心理衛生中心 關心您

青少年心理健康是當前亟需關注的重要社會議題，許多青少年在這充滿挑戰與變化的發展階段面臨著極大的壓力和焦慮。這些情緒可能對他們的生活造成深遠影響，有待我們共同探討這個問題，並尋找有效的方法來支持、協助他們。

諮商心理師李英年指出，憂鬱情緒對於青少年來說並不罕見，事實上，它可能比我們想像的更常見。這些情感可能源於學業壓力、人際關係的困難、家庭問題，或者其他各種因素。青少年常常感到難以理解自己的情感，也不願意分享，這可能導致情感的深層壓抑。

因此，我們需要創造一個開放的環境，鼓勵青少年自在地表達自己的情感。我們要讓孩子感受到傾聽、支持的態度，並且不會對他們的感受加以批判。坦誠的對話往往是解決問題的第一步。以下是四個步驟，旨在幫助青少年及其照顧者有效應對青少年時期所面臨的複雜情緒：

一、緩和情緒
情緒是需要時間調適的，此時可以陪伴在孩子身邊，讓他放鬆身體、降低身體強度。

二、梳理情緒
專注聆聽孩子的表達內容，允許孩子將複雜的情緒感受說出來，或是當孩子說不清楚的時候，幫他把真實的心情講出來。

三、解決問題
孩子情緒慢慢調適後，透過跟孩子腦力激盪,想想這些感受與情緒產生的原因，看看這個原因可以怎麼化解。

四、關心進展
過一段時間後，關心事情的發展，聽聽看他依照自己的想法，行動一段時間後的感受。

青少年是我們未來的希望，他們值得擁有快樂、健康的生活。讓我們一起關心、支持他們，幫助他們克服情緒的陰霾，為青少年的未來帶來一條明亮的道路。

月圓人團圓，中秋佳節將至，許多家庭往往會在賞月、品嚐月餅、烤肉等活動中度過，而除了我們熟悉的慶祝方式，這個佳節也是與身邊親友情感交流的好時機，與家人互動時，除了滿足他們的物質需求，更應該注重情感上的連繫。

陪伴是非常重要的，與家人共度時光，無論是一起吃飯、散步，還是簡單地坐在一起聊天，都能使他們感覺到關愛與支持，像是詢問他們的生活狀況、關心他們的健康，並真誠地傾聽他們的心聲，讓身邊的人感到備受重視。

此外，讓長輩有機會分享他們的生命經歷和智慧，不僅能讓長輩回憶起美好的過往，引發正向的情感和回憶，具備信任的互動關係也能促進長輩與晚輩間的情感交流，加深雙方對彼此的了解。

透過這些方式，不但提升了彼此的幸福感，更可以在節日中增進家庭的凝聚力，讓每個人都能感受到溫馨與關懷。在互動過程中，如果發現家人有心理方面的困擾，也可以透過本縣社區心理諮商等資源尋求進一步的協助！

社區心理諮商線上預約：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list_agree.asp

你/妳是否常閒來無事時，拿起手機隨手一滑，不用主動更新近況，家人、朋友們的動態消息就瞬間映入眼前，感覺與他們關係好近，卻仍感受到空虛與孤獨？又或者，接收到各種未經過濾的龐大訊息，造成內心的焦躁呢？

在這個資訊爆炸的時代，便利的搜尋引擎讓我們彷彿掌握了一切，想要獲取什麼資料，只要打對關鍵字，一瞬間就能得到解答。而過往需要透過飛鴿傳書才能滿足的社交需求，在社交平台蓬勃發展的階段，縮短了人與人之間的距離。

然而，在網路世界中，我們看似主動尋求資訊，事實上卻在有意無意間，被迫吸收各種正向、負向訊息，造成內心的焦慮感；看似主動追求人際連結，事實上卻因著過於快速與開放的「速成關係」，而造成人際上的空虛與孤獨。

彰化縣社區心理衛生中心提醒您，當感受到因著網路資訊或社交平台帶來的心情不適，不妨試試以下方法：

1.設立界線：適時放下手機，避免讓自己長時間沈浸在網路資訊的大海中。

2.專注當下：練習正念，用身體掃描、正念呼吸等方式，將注意力放在自身的狀態上，幫助自己從繁雜的資訊中抽身，保持內心的平靜。

3.與他人聯繫：主動與家人或朋友保持聯繫，減少因網路資訊帶來的孤立感。

4.保持興趣愛好：培養適合自己的興趣愛好，如運動、閱讀、手作，幫助自己轉移注意力，使心情更放鬆。

若您想找人聊聊，紓解內心的不安與焦躁，也歡迎申請心理諮商服務：
預約連結：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp
#彰化縣社區心理衛生中心關心您

衛生福利部15-45歲青壯世代心理健康支持方案，將於113年8月1日正式開跑，本縣目前有14家合作機構。

相關資料可於青壯世代心理健康支持方案網站查詢
https://sps.mohw.gov.tw/mhs/

補助期間：113年8月1日~114年12月31日
補助對象：15-45歲
補助次數：3次

本縣合作機構名單(請自行連絡機構預約諮詢)：
1.四季心心理諮商所，連絡電話:0966-189708
2.芙樂奇心理諮商所，連絡電話:04-8346028
3.彰化師大社區心理諮商所，連絡電話:04-7289258
4.沐昀心理治療所，連絡電話:04-7200060
5.真宸心理治療所，連絡電話:0909-506501
6.唯心心理治療所，連絡電話:04-7222076
7.修慧診所，連絡電話:04-7266158
8.敦仁醫院，連絡電話:04-7071727
9.衛生福利部彰化醫院，連絡電話:04-8298686#2023
10.彰化基督教醫院，連絡電話:04-7238595#4381
11.彰化秀傳醫院，連絡電話:0975-611165
12.雁行心理諮商所，連絡電話:0908-139283
13.未知有智心理諮商所，連絡電話:0921-623003
14.安晴心理治療所，連絡電話:0963-682903

有關「婦女不同孕期的身心變化」、「婦女孕期及產後身心適應」，衛福部有製作相關的動畫影片，提供給孕產婦以及家人們，讓大家了解後也可以更知道如何協助唷！

網站連結：

「婦女不同孕期的身心變化」
https://youtu.be/Dew1tjD0ZVM?si=fML_oF2MF_-knSeg

「婦女孕期及產後身心適應」
https://youtu.be/x3swEFkpub8?si=iEiLyXK1cK7UcAIW

思覺失調症聽起來既陌生又熟悉，

讓我們一起參加講座，

了解思覺失調症的治療與復健之路吧

報名連結：https://reurl.cc/RWvbYG

端午節快到了，在這個充滿節慶氣氛的日子裡，我們也應該借此機會反思屈原的故事，並提高對身邊人的關心，透過主動詢問對方的狀況，真誠地回應他們的感受，並在必要時轉介給專業的心理健康服務，我們可以共同創造一個更關懷和支持的社會。

●自殺防治守門人的1問2應3轉介
為了避免類似的悲劇發生，我們每個人都可以成為自殺防治守門人。這裡介紹一個簡單有效的自殺預防策略：1問2應3轉介。
★1問：主動關心，積極傾聽
當你察覺到身邊的朋友或家人情緒低落或行為異常，不要猶豫，勇敢地問：「你還好嗎？」「你最近看起來心情不太好，有什麼事情讓你困擾嗎？」這些簡單的問題可以讓對方感受到你的關心，並願意敞開心扉。
★2應：適當回應，支持陪伴
當對方願意分享時，耐心傾聽，不要打斷或評價。可以用「我了解，這樣的情況確實很難受」「你能和我說這些，我很感激」來表示支持。這樣可以讓對方感受到被理解和支持，減少孤獨感。
★3轉介：資源轉介，持續關懷
如果你發現對方的情況非常嚴重，超出了你的能力範圍，可以試著幫對方找適當的資源，如專業的心理人員、精神科醫生或撥打自殺防治專線，讓專業人士介入提供協助。

#彰化縣社區心理衛生中心
#自殺防治守門人
#1問2應3轉介

0403花蓮地震至今大小餘震仍不斷，搖動的不僅僅是建築，更是動搖了每個人的心。地震所帶來的災害影響，讓人看得怵目驚心，持續的餘震也讓人不敢大意，擔心是不是隨時都有地震來襲。
彰化縣社區心理衛生中心提醒您，面對這樣的災難，保持心理的安定也是很重要的。「安、靜、能、繫、望」五字訣，讓您緩解地震後的焦慮：

「安」是增加安全感
地震過後要確保自身的安全，避免過度接觸讓人不安的資訊，增加安全感

「靜」是鎮定與平靜
在地震的突發與未知下，往往會產生焦慮、恐慌、害怕、擔心等負面情緒，同時也可能有失眠、頭痛、胃痛等身心症狀出現，此時為了讓身心回到鎮定與平靜，需要盡量去從事平常就會做的活動，藉由日常的感覺去平定身心。

「能」是提升自我效能感
突如其來的地震與未知的情況都會讓人產生失控感，這時最重要的是找回自我效能感，那是一種「我可以」的感覺，像是整理桌面、完成一個代辦事項，甚至是吃一頓飯，透過生活中的微小任務都可以增加自我效能感。

「繫」是保持外在聯繫
多與親朋好友聯絡，保持人際關係的連結，告訴自己也告訴大家，這時候更需要彼此支持安慰、分享感受。

「望」是灌注希望
對於已經發生的災難，避免不必要的自責，對未來抱有希望，相信每個人的力量，也相信一切都會好起來。

最後提醒，若嘗試以上方法仍無法解決您當下的壓力反應，也別擔心，可以試著讓心理專業人員協助您，一同陪伴您渡過這段時間。

#彰化縣社區心理衛生中心
#安心五字訣
#安靜能繫望

身體健康很重要
「心理健康」同樣很重要！！

心理健康與身體健康密不可分，
快來一起照顧自己的心理健康吧！😆

報名網址：https://reurl.cc/RWvbYG