
近年來不管是中央或地方政府,都在積極擴展諮商資源,讓民眾更加有機會使用。那麼,心理諮商到底在做什麼呢?
(輔導、諮商及治療用詞涉及不同領域概念,以下使用諮商一詞說明)
Q1.怎麼知道自己需要心理諮商?
面臨生活困擾,覺得煩悶、低落或睡不好,持續且反覆處於壓力中,或許就是諮商的時機。諮商提供一個機會說出這些感覺、想法,能夠被聽見、被理解,從諮商關係中獲得不一樣的經驗,瞭解自己狀態與需求,進而處理現實的困境。(在極為焦慮或憂鬱的狀態,我們很難好好思考、表達,此時應先考慮藥物治療。)
Q2.去找人幫忙是不是代表我很脆弱?
藉由心理師的理解、支持及陪伴,讓我們能夠試著貼近感受並梳理想法。而對許多人來說,「向人求助」並不是一件容易的事,可能會被認為是軟弱、沒有能力,這也是很常見的議題,適合在諮商中提出討論。
Q3.可以直接給我建議嗎?
有些人可能期待心理師告訴你前世今生、指引明燈,但心理師並無法提供一條捷徑,藉由提問、討論或回饋去釐清想法、協助做決定,而有經驗的心理師也會保有彈性,隨著諮商的進展調整,而非僵化地拒絕給予意見。
Q4.我覺得愈講愈難過,是不是代表心理諮商沒有幫助?
有些強烈的感受在我們的文化經驗或成長過程中可能是不被允許的,特別是哭泣,因此讓我們有些不好的感覺,在諮商中對於這些感受的浮現與碰觸,以及被理解的經驗,也能夠讓我們更自然的接受他們,能夠持續思考。
Q5.我要談多久才會好?
坦白說這並沒有明確的答案,有些策略可以讓我們應對目前的困難,但許多思考模式、人際互動的習慣是長久累積而來,因此諮商的時間視不同情況而定。同時,我們也可思考,著急處理的原因是什麼,在討論的過程中或許會有更多的發現。
Q6.如果覺得不舒服怎麼辦?
諮商關係也是一種人際關係,跟所有的關係一樣,也可能有誤會、衝突等不舒服的感受,當心理師有足夠敏感度時,往往能夠提出並討論,但有時心理師可能也不清楚,此時我們可以試著向心理師表達自己的感受及想法。
在面對生活難題、壓力時,可以嘗試藉由諮商釐清感受、想法及需求,在支持及陪伴下,不用獨自一人面對挑戰,讓自己能夠更加安適。
青壯世代諮商方案 https://sps.mohw.gov.tw/mhs
彰化縣社區心理衛生中心線上預約https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp
彰化縣社區心理衛生中心 關心您