月圓人團圓，中秋佳節將至，許多家庭往往會在賞月、品嚐月餅、烤肉等活動中度過，而除了我們熟悉的慶祝方式，這個佳節也是與身邊親友情感交流的好時機，與家人互動時，除了滿足他們的物質需求，更應該注重情感上的連繫。

陪伴是非常重要的，與家人共度時光，無論是一起吃飯、散步，還是簡單地坐在一起聊天，都能使他們感覺到關愛與支持，像是詢問他們的生活狀況、關心他們的健康，並真誠地傾聽他們的心聲，讓身邊的人感到備受重視。

此外，讓長輩有機會分享他們的生命經歷和智慧，不僅能讓長輩回憶起美好的過往，引發正向的情感和回憶，具備信任的互動關係也能促進長輩與晚輩間的情感交流，加深雙方對彼此的了解。

透過這些方式，不但提升了彼此的幸福感，更可以在節日中增進家庭的凝聚力，讓每個人都能感受到溫馨與關懷。在互動過程中，如果發現家人有心理方面的困擾，也可以透過本縣社區心理諮商等資源尋求進一步的協助！

社區心理諮商線上預約：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list_agree.asp

你/妳是否常閒來無事時，拿起手機隨手一滑，不用主動更新近況，家人、朋友們的動態消息就瞬間映入眼前，感覺與他們關係好近，卻仍感受到空虛與孤獨？又或者，接收到各種未經過濾的龐大訊息，造成內心的焦躁呢？

在這個資訊爆炸的時代，便利的搜尋引擎讓我們彷彿掌握了一切，想要獲取什麼資料，只要打對關鍵字，一瞬間就能得到解答。而過往需要透過飛鴿傳書才能滿足的社交需求，在社交平台蓬勃發展的階段，縮短了人與人之間的距離。

然而，在網路世界中，我們看似主動尋求資訊，事實上卻在有意無意間，被迫吸收各種正向、負向訊息，造成內心的焦慮感；看似主動追求人際連結，事實上卻因著過於快速與開放的「速成關係」，而造成人際上的空虛與孤獨。

彰化縣社區心理衛生中心提醒您，當感受到因著網路資訊或社交平台帶來的心情不適，不妨試試以下方法：

1.設立界線：適時放下手機，避免讓自己長時間沈浸在網路資訊的大海中。

2.專注當下：練習正念，用身體掃描、正念呼吸等方式，將注意力放在自身的狀態上，幫助自己從繁雜的資訊中抽身，保持內心的平靜。

3.與他人聯繫：主動與家人或朋友保持聯繫，減少因網路資訊帶來的孤立感。

4.保持興趣愛好：培養適合自己的興趣愛好，如運動、閱讀、手作，幫助自己轉移注意力，使心情更放鬆。

若您想找人聊聊，紓解內心的不安與焦躁，也歡迎申請心理諮商服務：
預約連結：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp
#彰化縣社區心理衛生中心關心您

衛生福利部15-45歲青壯世代心理健康支持方案，將於113年8月1日正式開跑，本縣目前有13家合作機構。

相關資料可於青壯世代心理健康支持方案網站查詢
https://sps.mohw.gov.tw/mhs/

補助期間：113年8月1日~114年12月31日
補助對象：15-45歲
補助次數：3次

本縣合作機構名單(請自行連絡機構預約諮詢)：
1.四季心心理諮商所，連絡電話:0966-189708
2.芙樂奇心理諮商所，連絡電話:04-8346028
3.彰化師大社區心理諮商所，連絡電話:04-7289258
4.沐昀心理治療所，連絡電話:04-7200060
5.真宸心理治療所，連絡電話:0909-506501
6.唯心心理治療所，連絡電話:04-7222076
7.修慧診所，連絡電話:04-7266158
8.敦仁醫院，連絡電話:04-7071727
9.衛生福利部彰化醫院，連絡電話:04-8298686#2023
10.彰化基督教醫院，連絡電話:04-7238595#4381
11.彰化秀傳醫院，連絡電話:0975-611165
12.雁行心理諮商所，連絡電話:0908-139283
13.未知有智心理諮商所，連絡電話:0921-623003

有關「婦女不同孕期的身心變化」、「婦女孕期及產後身心適應」，衛福部有製作相關的動畫影片，提供給孕產婦以及家人們，讓大家了解後也可以更知道如何協助唷！

網站連結：

「婦女不同孕期的身心變化」
https://youtu.be/Dew1tjD0ZVM?si=fML_oF2MF_-knSeg

「婦女孕期及產後身心適應」
https://youtu.be/x3swEFkpub8?si=iEiLyXK1cK7UcAIW

思覺失調症聽起來既陌生又熟悉，

讓我們一起參加講座，

了解思覺失調症的治療與復健之路吧

報名連結：https://reurl.cc/RWvbYG

端午節快到了，在這個充滿節慶氣氛的日子裡，我們也應該借此機會反思屈原的故事，並提高對身邊人的關心，透過主動詢問對方的狀況，真誠地回應他們的感受，並在必要時轉介給專業的心理健康服務，我們可以共同創造一個更關懷和支持的社會。

●自殺防治守門人的1問2應3轉介
為了避免類似的悲劇發生，我們每個人都可以成為自殺防治守門人。這裡介紹一個簡單有效的自殺預防策略：1問2應3轉介。
★1問：主動關心，積極傾聽
當你察覺到身邊的朋友或家人情緒低落或行為異常，不要猶豫，勇敢地問：「你還好嗎？」「你最近看起來心情不太好，有什麼事情讓你困擾嗎？」這些簡單的問題可以讓對方感受到你的關心，並願意敞開心扉。
★2應：適當回應，支持陪伴
當對方願意分享時，耐心傾聽，不要打斷或評價。可以用「我了解，這樣的情況確實很難受」「你能和我說這些，我很感激」來表示支持。這樣可以讓對方感受到被理解和支持，減少孤獨感。
★3轉介：資源轉介，持續關懷
如果你發現對方的情況非常嚴重，超出了你的能力範圍，可以試著幫對方找適當的資源，如專業的心理人員、精神科醫生或撥打自殺防治專線，讓專業人士介入提供協助。

#彰化縣社區心理衛生中心
#自殺防治守門人
#1問2應3轉介

0403花蓮地震至今大小餘震仍不斷，搖動的不僅僅是建築，更是動搖了每個人的心。地震所帶來的災害影響，讓人看得怵目驚心，持續的餘震也讓人不敢大意，擔心是不是隨時都有地震來襲。
彰化縣社區心理衛生中心提醒您，面對這樣的災難，保持心理的安定也是很重要的。「安、靜、能、繫、望」五字訣，讓您緩解地震後的焦慮：

「安」是增加安全感
地震過後要確保自身的安全，避免過度接觸讓人不安的資訊，增加安全感

「靜」是鎮定與平靜
在地震的突發與未知下，往往會產生焦慮、恐慌、害怕、擔心等負面情緒，同時也可能有失眠、頭痛、胃痛等身心症狀出現，此時為了讓身心回到鎮定與平靜，需要盡量去從事平常就會做的活動，藉由日常的感覺去平定身心。

「能」是提升自我效能感
突如其來的地震與未知的情況都會讓人產生失控感，這時最重要的是找回自我效能感，那是一種「我可以」的感覺，像是整理桌面、完成一個代辦事項，甚至是吃一頓飯，透過生活中的微小任務都可以增加自我效能感。

「繫」是保持外在聯繫
多與親朋好友聯絡，保持人際關係的連結，告訴自己也告訴大家，這時候更需要彼此支持安慰、分享感受。

「望」是灌注希望
對於已經發生的災難，避免不必要的自責，對未來抱有希望，相信每個人的力量，也相信一切都會好起來。

最後提醒，若嘗試以上方法仍無法解決您當下的壓力反應，也別擔心，可以試著讓心理專業人員協助您，一同陪伴您渡過這段時間。

#彰化縣社區心理衛生中心
#安心五字訣
#安靜能繫望

身體健康很重要
「心理健康」同樣很重要！！

心理健康與身體健康密不可分，
快來一起照顧自己的心理健康吧！😆

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15-30歲年輕族群心理健康支持方案從113/1/1起即可預約，本縣目前尚有名額可使用，如名額即將使用完畢時，會於兩周前公告於本中心網頁，如有不清楚之處，也可致電本中心詢問。

補助對象：15-30歲
補助次數：3次

本縣合作機構名單(請自行連絡機構預約諮詢)：
1.四季心心理諮商所，連絡電話:0966-189708
2.芙樂奇心理諮商所，連絡電話:04-8346028
3.彰化師大社區心理諮商所，連絡電話:04-7289258
4.沐昀心理治療所，連絡電話:04-7200060
5.真宸心理治療所，連絡電話:0909-506501
6.唯心心理治療所，連絡電話:04-7222076
7.修慧診所，連絡電話:04-7266158
8.敦仁醫院，連絡電話:04-7071727
9.衛生福利部彰化醫院，連絡電話:04-8298686#2023
10.彰化基督教醫院，連絡電話:04-7238595#4381
11.彰化秀傳醫院，連絡電話:0975-611165
12.雁行心理諮商所，連絡電話:0908-139283

彰化縣衛生局113年度持續在本縣27個鄉鎮市區衛生所及1處社區心理衛生中心設置諮商站，提供免費心理諮商服務，藉由心理師的引導與親切陪伴，擺脫困境、重新面對壓力，歡迎有需求的民眾多加利用。
　　社區心理諮商服務採預約制，有需求者，請至社區心理衛生中心網站線上預約（網址：https://center.chshb.gov.tw/），如民眾無法透過網路預約，也可以利用社區心理衛生中心專線電話04-7127839，或向各鄉鎮市區衛生所洽詢。
社區心理諮商服務為免費資源，提供對象為「設籍、居住或工作在彰化縣之民眾」，每人每年有6次使用額度。

惟免費資源有限，請民眾預約後珍惜使用，若因故無法前往，務必提前知會地點服務人員，以免影響自身權益。

【10月】
✤主題：從理解開始-談特殊兒童的相處辦法
講師：方惠生諮商心理師
時間：2023/10/28(週六) 上午10點-12點
地點：員林市大明里活動中心(510彰化縣大饒路803巷21號)

【11月】
✤主題：如何面對及協助網路成癮的大、小孩？
講師：施文逸臨床心理師
時間：2023/11/4(週六) 上午10點-12點
地點：員林市大明里活動中心(510彰化縣大饒路803巷21號)

✤主題：晴時多雲偶陣雨-認識常見的心理困擾與協助方法
講師：邱素鳳臨床心理師
時間：2023/11/11(週六) 上午10點-12點
地點： 二林區社會福利服務中心 -多功能會議室 (彰化縣二林鎮鎮明德街249號2樓)
(備註：為維持館內清潔及衛生，本中心入場請「全程穿著襪子」)

【12月】
✤主題：情緒療癒力-自己的心情自己決定
講師：張榮斌臨床心理師
時間：2023/12/3(週日) 上午10點-12點
地點：彰化縣社區心理衛生中心第七會議室（彰化市曉陽路1號7樓）

報名網址：https://forms.gle/Bh5jrkXS6jmBLP9x8

本縣尚有名額，有需求的民眾可自行至機構進行預約。

【合作機構名單】
1.四季心心理諮商所，連絡電話:0966-189708
2.芙樂奇心理諮商所，連絡電話:04-8346028
3.彰化師大社區心理諮商所，連絡電話:04-7289258
4.沐昀心理治療所，連絡電話:04-7200060
5.真宸心理治療所，連絡電話:0909-506501
6.唯心心理治療所，連絡電話:04-7222076
7.修慧診所，連絡電話:04-7266158
8.敦仁醫院，連絡電話:04-7071727
9.衛生福利部彰化醫院，連絡電話:04-8298686#2023
10.彰化基督教醫院，連絡電話:04-7238595#4381
11.彰化秀傳醫院，連絡電話:0975-611165