對大多女性來說，

知悉懷孕後的心情常常都是錯綜複雜，酸甜苦辣

各種心情都有，懷孕其中經歷的心情總是起起伏伏的

對於期待懷孕者，如果一路平安順利生產，迎接新生命的到來是相當喜悅的事

然而懷孕的過程還是有一定的隨機性，也有可能會遇到各式各樣的情況

每一次的產檢，在等待時心情都有可能七上八下

無論是不是預期中要終止懷孕，除了身體上的傷害

在心理上對中止懷孕的的女性來說都是一種失落也是哀傷

提到小產，大部分對中止懷孕的女性

直覺想到照顧通常都是生理上的，以身體調養為主，

然而心理照顧與調適其實也是重要的

如果不適時處理低落的情緒，也有可能造成創傷

因此小產後的心理調適也是需要照關注與照顧的

以下有四點心理調適方式，提供給小產後的女性參考

安 安心安養

    接納自己難過與不舒服的感覺，停止責怪自己。不管是任何原因，中止懷孕都不是任何人事物的錯，好好把自己的心情平穩與安定下來。安心併安養，身體調養是第一步，小產後的調養有各式各樣的方式，不論是中醫、西醫或是食療都可以，主要的目的皆是回歸把自己的身體調理好，身心都有充分的休息，把身體與心理的機能狀態都調整好，再準備迎接新的生命與希望。

信 信仰信念 相信寶寶跟自己

   如果是自願中止懷孕，要相信自己的選擇，不要過度責備自己，所有的選擇都是當下最好的選擇，把自己心理跟身體都準備好，會有下一次的機會的；意外中止懷孕的女性，也不要過度責備或沉浸在埋怨的情緒中，所有生命中發生的事情都是有意義的，準備好自己的身心，等待與迎接寶寶的到來，相信寶寶會選更好的時間到來。

   如果有信仰的女性，不論是哪種信仰，只要是正信信仰，都可以尋求禱告或是靜心冥想，讓自己的心情回復平靜，得到適當的休息與放鬆，準備好再迎接新的生活。

同 陪伴陪同 伴侶親戚朋友或專業諮商

   小產不是任何人的錯，不要把自己關著，適時找人談談自己的心情，可以找身邊信任的人談談，如果有需要也可以找專業的心理師諮商。談談不會改變中止懷孕這個事實，但是對於自我心理健康以及未來需要準備懷孕，都是相當好的調養與準備。

   身邊的人可以做的事：避免過度檢討或討論中止懷孕的原因，除了照顧當事人的身體外，也盡量給予當事人陪伴與支持，陪伴當事人一起度過這段較低潮的時間。

轉 轉念做準備，迎接新生命(生活)

   不論是任何原因的中止懷孕，都要學習停止責怪與抱怨，中止懷孕不是任何人的錯，也不應該拿任何原因去責怪。可以難過與哀傷，不過如果過於專注哀傷與悔恨，對於接下來的新生活或是再次懷孕並沒有太多幫助，試著學習正向轉念，把自己調養好，相信寶寶會在最好的時間再次到來。

作者：彰化縣學生輔導諮商中心 楊子鐳 諮商心理師