「我跟老婆結婚七年，有兩個⼩孩。最近⼩孩慢慢長⼤，需要比較⼤的空間，故換了比較⼤的房⼦，因為我是家庭主要的經濟來源，老婆希望我換個薪⽔比較多的⼯作，最近剛換⼯作，壓⼒也比較⼤，假⽇進公司加班、平⽇加班到凌晨，也是經常發⽣的....某天回家之後，老婆突然跟我說，希望我也能有更多的時間能多陪陪⼩孩、多陪陪家⼈....可是，當初就是她要我換⼯作有更多收入、現在⼜反過來抱怨我沒時間陪他們...」

「我跟男友交往半年遠距中，我最近常找不到他，他從不對外公開我們的關係.....我很不安......」

「我覺得跟女友走不下去了，我們價值觀不太⼀樣，我想提分⼿好聚好散，但每次我⼀準備好好跟她說清楚，她就說她有憂鬱她要⾃殺......我該怎麼辦？......」

「我沒想過結婚⼗幾年彼此走過多少風雨，有⼀天竟然也會發現我老公外遇.......」

　　上述似曾相識的情境或更多以愛為名的伴侶關係議題，常發⽣在⽣活周遭認識不認識的⼈或可能就是⾃⼰的故事，處在其中的當事⼈往往都是最掙扎的，因為愛快樂也因為愛痛苦。很多⼈不解的是，明明出發點⼀開始都是愛，為什麼好像最後都變了調，在關係當中受傷不已？

　　其實伴侶關係本來就是不斷處在變動與平衡中，隨著⼈⽣經歷各種⾓⾊的轉變，慢慢也會有需要調整改變的互動模式。要談伴侶關係的療癒，就要先了解伴侶關係中創傷可能的種類，⼤致可分為以下兩種：

原⽣家庭童年創傷

　　從出⽣⾄成長經驗中逐漸形塑的依附關係(主要照顧者與嬰幼兒的關係)，是我們最早的關係模式原型。成長經驗中觀察感受到的關係與情緒經驗，都會影響我們如何解讀和覺知這個世界是否安全，是否可以感受到愛，以及愛的型態是什麼。

當前⾯對的⽣命考驗

(天災⼈禍意外事件、⼯作壓⼒、⾝⼼疾病、醫療照護、家族成員....)

　　前⾯提到伴侶關係並非⼀直靜⽌不動的，常常都是動態的，會隨著時間與⽣涯階段轉變⽽有改變調整。現在看似互動平衡穩定的關係，會隨著各類⽣命考驗事件出現，形成危機或是待調整的部分，⾯臨不得不或是需要選擇取捨的情境。這些往往也會累積、造成引發新舊關係創傷產⽣；當前最具代表性的例⼦，莫過因Covid-19病毒流⾏，所引發的醫療、經濟、家庭、政治....等各⽅⾯的危機衝擊情況。

　　想要療癒伴侶關係中的傷，第⼀步就是先從療癒⾃⼰開始，理解接納⾃⼰的創傷可能來源，先安頓照顧⾃⼰的⼼，如何照顧與接納療癒⾃⼰，可參考『創傷知情照料(Trauma-Informed Care)』(4 R’s)的原則：理解創傷(Realize)、辨認創傷Recognize)、利⽤創傷知識做回應(Respond)、以及防⽌再度受創(Resist Re-traumatization)。療癒了⾃⼰，才有機會和空間去看⾒關係可以如何調整和改善；透過直視⾯對⾃⼰的恐懼和創傷，才有機會迎向新的開始。

　　從創傷到療癒，往往都是⼀段漫長的歷程，對於過去，學習認識「焦慮依附、逃避依附、混亂依附、安全依附」等型態，透過機會或專業協助了解⾃⼰的依附型態和可能帶來的影響，學習並接納療癒⾃⼰過去的創傷經驗，就有機會調整原有的關係互動模式，讓伴侶關係走向新的契機。對於當前的各式外在環境考驗，也是需要先穩定⾃⼰的內⼼，不輕易被外在紛亂的訊息影響，試著練習留給⾃⼰⼀些與⾃⼰好好單獨相處的時光，運動、冥想、信仰禱告、興趣.....等，除了紓壓外也才有機會思考沈澱，並⾯對各式各樣的訊息，做出好的選擇判斷。

　　如果單靠⾃⼰有困難療癒與陪伴，非常建議尋求相關⼼理專業資源，找到適合的⼼理師陪伴⾃⼰度過創傷，同時療癒。⾝體受傷了擦藥上藥是非常⾃然的事情，同樣的，⼼理的傷也需要好好被療癒陪伴。受傷不可怕，最怕的是受了傷卻⼀直忽略⼼理需要療傷的訊息，長久下來如此會造成極⼤的危險和遺憾，例如憂鬱、⾃殺....等。希望每對在關係中的伴侶，都有機會能好好⾯對關係中的創傷進⽽走向療癒，陪伴彼此渡過漫漫歲⽉靜好的⽇⼦。

參考資料：

〖成為創傷知情〗https://counselingliu.com/創傷知情/

『療癒親密關係，也療癒⾃⼰：情緒取向創傷伴侶治療』蘇珊．強森/張老師⽂化出版

作者：彰化縣立田中高中　楊子鐳　諮商心理師